哈他流也就是流瑜伽，它的练习可以唤醒内在的能量。其动作柔和，缓慢，连续，用巧妙的体式连接到下一个体式，顺序的组合无穷无尽，因此，流瑜伽能够提高练习者的创造性。流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。强调体式与呼吸的和谐，以及动作串联过程中的连贯性和流畅性。在每个体式停留的时间去感受身体与呼吸的结合及变化。

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